怎样克服中午失眠症

要克服中午失眠症，可以通过营造合适的睡眠环境、午睡时间、调节情绪、合理用药等方法。失眠症是一种常见的睡眠障碍，表现为入睡困难、睡眠维持困难，从而导致睡眠时间不足或睡眠质量不佳，影响日常的生活和工作。

1、营造合适的睡眠环境：建议营造舒适、安静、温度适宜的睡眠环境，睡前可以将窗帘拉上，关闭小夜灯，调整室内光线暗淡，营造睡眠氛围，从而克服中午失眠症;

2、午睡时间：建议在午餐15：00-20：00，通常在20-30分钟。如果在中午不午休，长期处于工作状态，会导致晚上失眠，所以建议在午饭后休息一会，可使中午的时间尽量提前，避免午睡时间过长;

3、调节情绪：午睡前要保持良好的心态，避免不良情绪的刺激，避免喝茶、喝酒、喝咖啡等兴奋性饮料，可以适当听一些舒缓的音乐，能够有效放松心情，调节不良情绪，有助于改善睡眠状态，从而克服中午失眠症;

4、合理用药：可在医生指导下合理应用地西泮、右佐匹克隆等药物，有助于克服中午失眠症。如果是由于情绪障碍导致，可在医生指导下应用盐酸舍曲林、米氮平等抗抑郁、抗焦虑的药物，有利于克服中午失眠症。另外，还可遵医嘱应用安神补脑口服液、心神宁片等具有安神作用的药物，也可克服中午失眠症。

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